Сбросить лишний вес. Ограничить употребление молочных и мясных продуктов, выпечки и других продуктов с высоким инсулиновым индексом. Последний прием пищи не должен быть позднее, чем за 3 часа до сна.

Рекомендуется включать в рацион листовые овощи, бобовые культуры и злаки, помидоры, разнообразная зелень, цитрусовые, грецкие орехи, фасоль, болгарский перец, брюкву.

Необходимы умеренные регулярные физические нагрузки. Рекомендуется уделять физическим нагрузкам не менее 30 минут в день.

Полезными привычками для избежания диабета, станут:

• активные игры на свежем воздухе;
• замена использования лифта на лестницу;
• пешие прогулки по городу или паркам;
• для коротких дистанций использование велосипеда вместо общественного транспорта.

Большое значение для предупреждения сахарного диабета после 40 лет имеет борьба со стрессом,а также контроль приема гормональных препаратов.